Kas seğirmesi, tıbbi ismiyle “fasciculations,” kas liflerinin istemsiz olarak süratle kasılmasıdır. Bu seğirmeler çoklukla cilt yüzeyinde fark edilir ve kısa periyodiktir. Birtakım bireylerde bu seğirmeler daima olabilir ve rahatsızlık verebilir.
Kas seğirmeleri, bedenin rastgele bir yerinde ortaya çıkabilir, lakin çoklukla göz kapaklarında, bacaklarda yahut kollar üzere daha küçük kas kümelerinde görülür.
Dondurmadan daha hafif: Çilekli sorbe Kas Seğirmesi Neden Olur?
Kas seğirmesinin birçok nedeni olabilir. Kimileri epeyce kolay ve zararsızdır, lakin kimi durumlar altta yatan sıhhat problemlerine işaret edebilir. İşte kas seğirmesine neden olabilecek esas faktörler:
1. Gerilim ve Anksiyete:
Stresli durumlar kaslar üzerinde fizikî bir baskı yaratabilir. Beden gerilim altındayken adrenalin üretir ve bu da kasların istemsizce kasılmasına yol açabilir.
Uzun müddetli gerilim, kaslardaki gerginliği artırarak seğirmeleri tetikleyebilir.
2. Yorgunluk ve Uykusuzluk:
Aşırı yorgunluk ve uyku eksikliği, bedenin güç rezervlerini düşürerek kas seğirmelerine neden olabilir.
Dinlenmeyen kaslar, istemsiz hareketlere karşı daha hassas hale gelir.
3. Elektrolit Dengesizlikleri:
Vücut, kasların düzgün çalışması için makul ölçüde potasyum, magnezyum ve kalsiyum üzere minerallere muhtaçlık duyar. Bu minerallerin eksikliği kas seğirmelerine neden olabilir.
Özellikle ağır antrenman sonrası terle birlikte bedenden bu minerallerin kaybedilmesi seğirmelere yol açabilir.
4. Kafein ve Nikotin:
Aşırı kafein yahut nikotin tüketimi hudut sistemi üzerinde uyarıcı bir tesir yaparak kasların çok etkin hale gelmesine neden olabilir. Bu da kas seğirmelerini tetikleyebilir.
5. Hudut Hasarı:
Sinirlerde meydana gelen hasarlar, kasların olağan formda çalışmasını engelleyebilir ve seğirmelere yol açabilir. Bilhassa hudut sıkışmaları yahut nörolojik hastalıklar kas seğirmelerine sebep olabilir.
6. Beslenme Yetersizlikleri:
Özellikle B vitamini eksiklikleri, hudut sistemi üzerinde olumsuz tesirler yaratabilir ve kas seğirmelerine neden olabilir.
Dengesiz beslenme yahut yetersiz vitamin alımı, bedenin muhtaçlık duyduğu hudut ve kas işlevlerini olumsuz tesirler.
7. İlaç Kullanımı:
Bazı ilaçların yan tesiri olarak kas seğirmeleri görülebilir. Bilhassa diüretik ilaçlar, kaslardaki mineral istikrarını bozarak bu duruma neden olabilir.
8. Çok Antrenman:
Yoğun fizikî aktivite sonrası kaslar çok çalıştığı için istemsiz kasılmalar yaşanabilir. Bu durum, bilhassa atletlerde ve tertipli antrenman yapan bireylerde yaygındır.
Kas Seğirmesinin Belirtileri Nelerdir?
Kas seğirmesi ekseriyetle ağrısızdır ve yalnızca kısa periyodik hareketlerden oluşur. Fakat birtakım belirtiler dikkate alınmalıdır:
Kasların daima olarak istemsiz biçimde kasılması.
Kas seğirmelerinin günlerce yahut haftalarca devam etmesi.
Kas güçsüzlüğü yahut kramp ile birlikte seğirme.
Seğirmenin bedenin birden fazla bölgesinde meydana gelmesi.
Eğer bu belirtiler uzun mühlet devam ediyorsa, altta yatan önemli bir sıhhat meselesinin olabileceğini düşünerek bir uzmana danışmak değerlidir.
Kas Seğirmesi Nasıl Tedavi Edilir?
Stresi Azaltma:
Meditasyon, yoga yahut derin nefes antrenmanları üzere gerilim azaltıcı teknikler kas seğirmelerini hafifletebilir.
Yeterli Dinlenme:
Düzenli ve kaliteli uyku, kasların dinlenmesine ve yenilenmesine yardımcı olur.
Mineral Desteği:
Potasyum, magnezyum ve kalsiyum açısından varlıklı besinler tüketmek kas seğirmelerini önleyebilir.
Kafein Tüketimini Azaltma:
Günlük kafein alımını sınırlamak, hudut sistemi üzerindeki çok uyarıcı tesirlerin azalmasına yardımcı olabilir.
Beslenme Nizamına Dikkat Etme:
Vitamin ve mineral eksikliklerini önlemek için istikrarlı ve sağlıklı bir beslenme sistemi oluşturmak değerlidir.
Fiziksel Aktiviteyi İstikrarlı Yapma:
Aşırı antrenmandan kaçınarak kasların dinlenmesine vakit tanınmalıdır.
