Hamilelik sırasında yaşanan fizikî belirtiler ekseriyetle erken başlar ve mide bulantısı üzere problemler can sıkıcı olabilir. Şayet sabah bulantılarından muzdaripseniz, komodininizde bir ölçü kraker yahut granola bar bulundurmanız yararlı olabilir. Bu yiyecekler, sabah açlığınızı hafifletirken mide bulantınızı da azaltabilir.
Hamilelikte koku hassasiyeti artabilir. Etrafınızdaki güçlü kokular, bulantınızı tetikleyebilir. Bu yüzden, nane, limon, zencefil ve tarçın üzere rahatlatıcı kokulara yönelmek düzgün bir fikir olabilir. Ayrıyeten, dişlerinizi fırçalamak sıkıntı geliyorsa, evvel tuvalete gitmek bu hususta size yardımcı olabilir. Garip bir tavsiye fakat işe yarayabiliyor! Diş fırçanızı da çocuk diş fırçası üzere daha yumuşak bir alternatifle değiştirebilirsiniz.
Dışarıdayken mide bulantısı yaşamak istemiyorsanız, yanınıza bir mide bulantısı kiti almayı unutmayın. Bu kit; su, küçük bir diş fırçası, diş macunu, ekşi şekerler, nane ve bir torba içermelidir.
Hamilelikte kâfi su tüketimi epey değerlidir. Su, şişkinlik ve kabızlık üzere sıkıntılara uygun gelir. Gün boyunca gereğince su içmenizi hatırlatmak için motivasyon sağlayan su şişeleri yahut su hatırlatıcı uygulamalar kullanabilirsiniz. Suyun tadını değiştirmek isterseniz, içine meyve dilimleri ekleyebilirsiniz.
Hamilelik riniti nedeniyle burun tıkanıklığı yahut akıntısı yaşamanız olası. Bu semptomları hafifletmek için odanızda bir nemlendirici kullanabilirsiniz. Sıcak havalarda ise, sütyeninizi dondurucuya koyarak giymeden evvel serinletmek, sizi ferahlatabilir. Göğüslerinizin büyüklüğü artarsa, geniş omuz askılı, dikişsiz ve balensiz emzirme sütyenleri rahatlık sağlayabilir.
Ayak şişmeleri de hamilelik devrinde sıkça yaşanır. Şişmiş ayaklarınızı ve bileklerinizi 15-20 dakika Epsom tuzu dolu serin bir leğende bekletmek rahatlama sağlayabilir. Ayrıyeten, yüzme üzere hafif antrenmanlar, sizi ağırsız ve rahat hissettirebilir, eklemlerinizdeki baskıyı azaltabilir.
Hamilelik, her ne kadar kuvvetli anlar getirse de, bu küçük ipuçlarıyla süreci daha konforlu ve keyifli hale getirebilirsiniz. Unutmayın, bu devirde kendinize nazik davranmak ve rahatlatıcı sistemlere başvurmak, hem sizin hem de bebeğinizin sıhhati için değerlidir.
