Anksiyete, telaş, endişe ve tedirginlik üzere hisleri içeren bir durumdur. Anksiyete, günlük hayatın olağan bir kesimidir ve birden fazla vakit gerilimli yahut zorlayıcı durumlarda ortaya çıkar. Lakin, bazen çok yahut denetim edilemez hale gelebilir ve bu da anksiyete bozukluğuna yol açabilir.
Anksiyete bozukluklarının tedavisinde ekseriyetle ilaç ve psikoterapi birlikte kullanılır. İlaçlar, semptomları denetim etmeye yardımcı olabilir, fakat uzun vadeli kullanımda birtakım yan tesirlere neden olabilir. Psikoterapi ise, kişinin anksiyeteyle başa çıkmak için yeni marifetler geliştirmesine yardımcı olur.
Anksiyete bozuklukları, en yaygın ruh sıhhati problemlerinden biridir. Dünya genelinde yaklaşık 264 milyon insanı etkilemektedir. Anksiyete bozuklukları, hayat kalitesini kıymetli ölçüde bozabilir ve günlük fonksiyonları zorlaştırabilir.
Anksiyete Bozuklukları Türleri
Anksiyete bozuklukları, farklı formlarda ortaya çıkabilir. En yaygın anksiyete bozuklukları şunlardır:
Yaygın anksiyete bozukluğu: Daima telaş, huzursuzluk ve gerginlik hissi ile karakterizedir.
Panik bozukluk: Ani ve ağır bir endişe ve kaygı nöbeti ile kendini gösterir.
Sosyal anksiyete bozukluğu: Oburlarının önünde konuşma, performans gösterme yahut toplumsal ortamlarda bulunma üzere durumlarda çok korku ve tasa yaşanması ile karakterizedir.
Fobiler: Makul bir durum, obje yahut aktiviteye karşı çok ve mantıksız bir kaygı yaşanması ile karakterizedir.
Travma sonrası gerilim bozukluğu (TSSB): Travmatik bir olay sonrasında yaşanan dert, endişe, kabuslar ve uykusuzluk üzere belirtiler ile karakterizedir.
Obsesif kompulsif bozukluk (OKB): Zihinden atılamayan, tekrarlayan ve mantıksız fikirler (obsesyonlar) ve bu kanılara eşlik eden tekrarlayıcı davranışlar (kompülsiyonlar) ile karakterizedir.
Anksiyete Bozuklukları için İlaçsız Tedavi Alternatifleri
Anksiyete bozuklukları için ilaç tedavisi yaygın olarak kullanılmaktadır. Lakin, kimi beşerler için ilaç tedavisinin yan tesirleri yahut öbür nedenlerle uygun olmayabilir.
Anksiyete bozuklukları için kimi ilaçsız tedavi alternatifleri şunlardır:
Psikoterapi: Anksiyete bozukluklarının tedavisinde en tesirli prosedürlerden biridir. Bilişsel davranışçı terapi (BDT), anksiyete bozukluklarının tedavisinde en yaygın kullanılan psikoterapi çeşididir. BDT, anksiyeteyle başa çıkmak için fikirleri ve davranışları değiştirmeyi gayeler.
Dinlenme ve gevşeme teknikleri: Nefes antrenmanları, meditasyon ve yoga üzere dinlenme ve gevşeme teknikleri, anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Sağlıklı hayat usulü değişiklikleri: Sağlıklı beslenme, sistemli antrenman ve kâfi uyku, anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Anksiyete bozuklukları, hayat kalitesini kıymetli ölçüde bozabilen önemli sıkıntılardır. Lakin, tesirli tedavi seçenekleri mevcuttur. İlaçsız tedavi alternatifleri, ilaç tedavisine uygun olmayan yahut ilaç tedavisinden istenilen sonucu alamayan bireyler için yararlı olabilir.
