Araba sürmek, dikkatimizin her vakit en yüksek düzeyde olması gereken bir süreç.
Ancak özellikle ebediyen ve uzun seyahatlerde uykumuzun gelmesi, dikkat dağılması riskleriyle karşı karşıya olabiliyoruz. Biz de bunu önlemek için neler yapabiliriz inceledik.
Her şeyden önce: Yola çıkmadan önce kâfi dinlenin.
Aslında uymamız gereken en temel ve kolay kural bu. Yola çıkmadan önce katiyetle 7-8 saat uyumalı ve dinç bir hâlde olmalıyız.
Kafein tüketmek işe yarayabilir.
Kafeinli içecekler (kahve, güç içecekleri) uyanıklığınızı ve dikkatinizi artırabilir. Lakin etkisinin sonlu olduğunu ve sadece ona güvenmememiz gerektiğini de hatırlatmalıyız.
Sık sık mola verin.
Yine en temel kurallardan biri. Gideceğiniz yere biraz geç varmak, size çok bir şey kaybettirmez. Bu nedenle 2 saatte bir veyahut her 150-200 km’de bir 10-15 dakika mola vermek zihinsel ve fizikî açıdan dinç kalmanıza yardımcı olur.
NOT: Durduğunuz molalarda kısa idmanlar (yürümek, gerinmek gibi) yaparak kan dolaşımınızı da hızlandırabilirsiniz.
Araç içini sık sık havalandırın.
Aracın iç ortamının havasız ve sıcak olması uykunuzu getirebilir. Pencereyi aralık bırakmak ve içeriye pak, taze hava girmesini sağlamak gerekiyor.
Müzik ya da radyo dinlemek de etkili bir yol.
Hareketli, tempolu müzikler dinlemek sizi daha dinç tutacaktır. Ama burada sesi, trafiğin sesini de bastırmayacak formda ayarlamalısınız ki etrafınızı de duyabilin.
Bunlarla birlikte mümkünse gece sürüşü yerine gündüz saatlerinde seyahat etmeyi tercih edebilirsiniz. Ayrıyeten seyahat öncesi ağır yemekler de uykunuzu getirebilecek etmenlerden.
Güvenli bir seyahat için trafikteki herkesin dinç ve uyanık olması hayati paha taşır. Tüm bunlara rağmen yorgun hissediyorsanız, araç kullanmayı bırakmanız gerek. Şayet günlük hayatınızda ebediyen uykulu hissediyorsanız da katiyetle bir uzmanın desteğine başvurmalısınız.
