Peki ya bu kaliteyi sağlamanın yolları nedir? Son vakitlerde birçok insan, bunun için göz bantlarını kullanıyor.
Bu kolay metot hakikaten uyku kalitemizi etkiliyor mu yoksa yalnızca uykumuza eşlik mi ediyor?
Göz bantları, kolay bir biçimde ışığı bloke ediyor.
Özellikle büyük kentlerde yaşayanlar için ışık, uykunun düşmanı durumunda. Sokak lambaları devreye girdi mi ya da geceleri bir şekilde ışığa maruz kaldığımızda uyku kalitemiz de bozuluyor.
Uyku kalitesini arttırmak ve uykuya rahat dalabilmek için salgılanan melatonin hormonu, yapay ışıklar yüzünden salgılanmakta zorlanabiliyor.
Göz bantları ise yapay ışığı bloke ederek hem melatonin salınımına olumlu katkı sağlıyor hem de daha rahat uyumamızı sağlıyor.
Göz bantlarının en büyük avantajı, uykunun derinleşmesine yardımcı olması.
Yapılan araştırmalar, uyku sırasında büsbütün karanlık bir ortamda bulunmanın derin uyku evresine geçişini hızlandırdığını ve REM uykusunu daha verimli hâle getirdiğini gösteriyor.
Ayrıca göz bandı kullanan beşerler üzerinde yapılan araştırmalar sonucunda sonraki gün yeni bilgilerin kodlanmasının kolaylaştığı da ortaya çıkıyor.
Yani göz bandı kullanıyorsanız hem kaliteli bir uyku sizin oluyor hem de sonraki gün için kendinize hayli bir düzgünlük yapmış oluyorsunuz.
Her göz bandını da kullanmamak gerek.
Bazı beşerler için göz bantları rahatsız edici olabilir. Bu yüzden de cildinize uygun ve rahatsız etmeyecek, kaliteli göz bantları seçmenizde yarar var.
Pamuk yahut ipek, hafif göz bandı seçenekleri yüzünüzde neredeyse hiç yokmuş hissi verebilir. Nefes alabilen yapıdaki bir bant seçerek deliksiz bir uykuya geçiş yapabilirsiniz.
“Ben yüzümde bir şeyle uyuyamam.” demeyin ve denemeden karar vermeyin. Belki de uyku sisteminizi küçük fakat tesirli bir modül ile değiştirebilirsiniz.
Bu içeriklerimiz de ilginizi çekebilir:
