Üşütme, çoklukla soğuk hava şartlarına maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan yaygın bir sıhhat sıkıntısıdır. Beden, birdenbire soğuk hava ile karşılaştığında, bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve çeşitli semptomlarla kendini gösteren bir enfeksiyon gelişebilir. Lakin belirtilerin uzun sürmesi yahut şiddetlenmesi durumunda, bir sıhhat profesyoneline başvurmak kıymetlidir.
1. Üşütme Belirtileri:
Burun Tıkanıklığı ve Akıntısı: Üşütme sırasında, burun mukozası şişer ve bu da burun tıkanıklığına yol açar. Ekseriyetle burun akıntısı da eşlik eder.
Boğaz Ağrısı: Soğuk hava, boğazdaki dokuları tahriş edebilir, bu da boğazda yanma ve ağrı hissine neden olur.
Öksürük: Üşütme ile birlikte gelen balgamlı yahut kuru öksürük, en yaygın belirtilerden biridir.
Baş Ağrısı: Bedenin soğuğa karşı verdiği reaksiyon olarak sinüslerde baskı hissi ve baş ağrısı ortaya çıkabilir.
Kas ve Eklem Ağrıları: Üşütme sırasında beden genel olarak yorgun ve bitkin hisseder. Kaslarda ve eklemlerde ağrılar oluşabilir.
Yorgunluk ve Halsizlik: Bağışıklık sisteminin enfeksiyonla çabası sonucu, kişi kendini bitkin ve yorgun hissedebilir.
2. Üşütme Nasıl Oluşur?
Soğuk Hava: Soğuk hava, beden ısısını düşürerek bağışıklık sistemini zayıflatabilir, bu da virüslerin basitçe bedene girmesine yol açar.
Nemli Giysiler: Soğuk havalarda ıslak yahut nemli giysilerle kalmak, beden sıcaklığını süratle düşürebilir ve üşütmeye neden olabilir.
Yetersiz Beslenme: Bağışıklık sistemini güçlü tutmak için kâfi ve istikrarlı beslenme kıymetlidir. Vitamin ve mineral eksiklikleri, üşütmeye karşı direncinizi azaltabilir.
Yetersiz Dinlenme: Bedenin gereğince dinlenmemesi, bağışıklık sistemini zayıflatarak üşütmeye yol açabilir.
3. Üşütme Nasıl Geçer?
Bol Sıvı Tüketimi: Su, bitki çayları ve çorba üzere sıvılar, bedenin kaybettiği sıvıyı geri kazanmasına yardımcı olur ve enfeksiyonu atlatmayı kolaylaştırır.
Dinlenme: Kâfi dinlenme, bağışıklık sisteminin güçlenmesine ve bedenin enfeksiyonla daha tesirli bir formda çaba etmesine yardımcı olur.
Ilık Duş ve Buhar: Ilık duş almak, beden sıcaklığını istikrarlar ve buhar ise sinüslerin açılmasına yardımcı olur.
Vitamin Desteği: C vitamini ve çinko üzere bağışıklık sistemini destekleyen destekler, üşütme belirtilerini hafifletebilir.
Bitkisel Çaylar: Zencefil, adaçayı ve ıhlamur üzere bitkisel çaylar, boğaz ağrısını hafifletebilir ve beden direncini artırabilir.
