Hemen parlak ışıklı o ekrana bakmak, e-postaları denetim etmek, sosyal medyada gezmek ya da haberleri okumak artık günlük ritüel hâline geldi.
Ancak bu alışkanlık, sağlığımız ve zihinsel uygun oluşumuz açısından sandığımızdan daha ziyanlı. Nedenlerini ise aşağıda açıklıyoruz.
Stres ve anksiyeteyi artırıyor.
Aslında sabahları telefonumuza bakmak, beynimizin uyanır uyanmaz bir dizi bilgiyle bombardımana tutulmasına neden oluyor. Beynimiz bu kadar erken saatte şimdi tam olarak uyanmamışken, yoğun bilgi akışıyla karşılaştığında da bu durumu gerilim olarak algılıyor.
Yapılan araştırmalar, telefonlarını çabucak denetim eden şahısların gerilim hormonları olan kortizol seviyelerinin gün boyunca daha yüksek olduğunu gösteriyor. Yani güne başlamadan evvel bile gerilim düzeyimizi artırarak, daha huzursuz ve gergin hissetmemize neden olabiliyoruz.
Odaklanmayı zayıflatıyor.
Sabahları birinci iş olarak telefonumuza bakmak, beynimizi dikkat dağınıklığına ve daima olarak bir sonraki uyarana reaksiyon vermeye hazır hâle getiriyor. Bu durum da gün boyunca odaklanmamızı zorlaştırıyor.
Beynimiz, sabahın erken saatlerinde en verimli olduğu periyodunda ve bu vakti verimli kullanmak yerine telefonla harcamak ise dikkat müddetimizi ve üretkenliğimizi olumsuz etkileyebiliyor. Gün boyunca işlerde verimsizlik ve daima dikkat dağınıklığı olarak karşımıza çıkması da bu yüzden.
Ruh hâlini olumsuz etkiliyor.
Sosyal medya ve haber sitelerinin ekseriyetle olumsuz haberlerle dolu olduğunu düşününce de olumsuz bir ruh hâli ile güne başlıyoruz. Bu durum da aslında başkalarında olduğu üzere günün geri kalanını daha depresif geçirmemize neden oluyor.
Fiziksel sıhhat üzerinde de tesirleri var.
Sabahları telefon ekranına bakmak, gözlerimiz için de ziyanlı. Göz kuruluğu, baş ağrısı ve boyun ağrısı üzere problemlerin altında yatan nedenlerden biri de sabah elimize aldığımız o telefon.
Gece yatmadan evvel yahut sabah baktığımız telefon, berbat duruş alışkanlıklarına neden olarak boyun ve sırt ağrılarını tetikliyor.
Sabah rutininde değişiklik yapın.
Sabahları telefonunuza bakmak yerine, farklı ve daha sağlıklı alışkanlıklar edinmeyi deneyebilirsiniz. Kendinizi bir mühlet bakmamaya şartlayın ve bunun yerine ister bir bardak su içerek güne başlayın isterseniz de egzersiz yaparak endorfin salgılatıp gücünüzü daha da yükseltin.
Koştur koştur işe gidecekler için ise önce hazırlanmak, kahvaltı etmek ve sonra telefonla buluşmak daha mantıklı duruyor.
Telefonunuz sabah bekleyebilir lakin zihninizin ve vücudunuzun sağlıklı bir başlangıca muhtaçlığı var!
Bunları da inceleyebilirsiniz:
