Mide ekşimesi, mide asidinin yemek borusuna kaçması sonucu oluşan bir rahatsızlıktır. Olağanda mide asidi yalnızca mide içinde bulunur, fakat birtakım durumlarda bu asit yemek borusuna geri kaçabilir. Bu geri kaçış, yemek borusunun alt kısmında bulunan sfinkter ismi verilen kasın gevşemesi yahut zayıflaması nedeniyle gerçekleşir.
Sonuç olarak, asidin yemek borusunun astarını tahriş etmesi, yanma hissine ve rahatsızlığa neden olur.
Mide Ekşimesinin Nedenleri
Gastrit ve Ülserler:
Gastrit: Midenin iç yüzeyinin iltihaplanmasıdır ve mide asidinin yemek borusuna geçmesine neden olabilir.
Ülserler: Midenin yahut onikiparmak bağırsağının iç yüzeyinde meydana gelen yaralardır ve mide asidinin yemek borusuna kaçmasına yol açabilir.
Reflü Hastalığı:
Gastroözofageal reflü hastalığı (GERD): Mide asidinin yemek borusuna daima olarak kaçmasıdır. Bu durum, mide ekşimesine yol açan en yaygın nedenlerden biridir.
Gıda ve İçecekler:
Asidik ve baharatlı yiyecekler: Turunçgiller, domates, baharatlı yiyecekler ve çikolata, mide asidinin artmasına neden olabilir.
Alkol ve kafein: Alkol ve kafeinli içecekler, mide asidinin artışına ve yemek borusunun alt sfinkterinin gevşemesine yol açabilir.
Yeme Alışkanlıkları:
Aşırı yemek ve süratli yemek: Büyük porsiyonlar ve süratli yemek yemek, midenin fazla asit üretmesine ve ekşimeye neden olabilir.
Gece geç saatlerde yemek: Yatmadan evvel ağır yemek yemek, mide asidinin yemek borusuna kaçmasına neden olabilir.
Obezite ve Fazla Kilo:
Karın bölgesindeki fazla yağ: Bu yağ, mideyi sıkıştırarak asidin yemek borusuna kaçmasına yol açabilir.
Stres ve Anksiyete:
Sinir sistemi: Gerilim, mide asidinin artmasına ve sindirim sistemi sorunlarına neden olabilir.
Mide Ekşimesini Nasıl Engelleriz?
Yeme Alışkanlıklarını Düzenleme:
Küçük ve sık öğünler: Gün içinde küçük porsiyonlarda yemek, mideyi çok doldurmaz ve asidin yemek borusuna kaçmasını azaltır.
Yavaş yemek: Yavaş yemek, sindirimi kolaylaştırır ve mideye fazla yüklenilmesini maniler.
Beslenme Tercihleri:
Asidik yiyeceklerden kaçınma: Turunçgiller, domates ve baharatlı yiyecekleri azaltın yahut büsbütün kaçının.
Alkol ve kafeinden kaçınma: Alkol ve kafeinli içeceklerin tüketimini azaltın.
Yatış Durumları:
Yatmadan evvel yemek yememek: Yatmadan en az 2-3 saat evvel yemek yemeye çalışın.
Yüksek yastık kullanma: Uyurken başınızı üstte tutacak halde yüksek yastık kullanın.
Kilo Denetimi:
Sağlıklı bir kiloyu muhafaza: Fazla kiloları denetim altında tutarak mide ekşimesinin riskini azaltabilirsiniz.
Stres İdaresi:
Stres azaltma teknikleri: Meditasyon, derin nefes alme ve antrenman üzere gerilim azaltma tekniklerini kullanın.
İlaç Kullanımı:
Antiasitler ve ilaçlar: Gerekli olduğunda, mide asidini nötralize eden antiasitler yahut doktor tarafından önerilen ilaçları kullanabilirsiniz.
