“A brief diet intervention can reduce symptoms of depression in young adults – A randomised controlled trial” (Kısa bir diyet müdahalesi genç yetişkinlerde depresyon semptomlarını azaltabilir – Rastgele denetimli bir çalışma) başlıklı bir araştırma beslenme biçimimiz ve ruh hâlimiz ile ilgili kıymetli sonuçlara ulaştı.
Bu araştırma, iyi beslenmenin ruh sıhhatimiz üzerindeki etkisini tespit etmeyi amaçlıyor.
Peki kelam konusu araştırma nasıl bir metodolojiye sahip? Haydi inceleyelim.
3 haftalık bir müddet boyunca yürütülmüş olan araştırmada iştirakçilerin depresyon belirtileri üzerinde yapılan ön ve son kıymetlendirme sonuçları karşılaştırılarak tahlil ediliyor.
Çalışmaya yaşları 17 ile 35 arasında değişen, %63’ü bayan olan, depresyon belirtileri yüksek ve sıhhatsiz beslenme alışkanlıklarına sahip 101 genç yetişkinin katıldığı belirtiliyor.
Ek olarak, tüm iştirakçilerin en az 2 haftadır sabit bir antidepresan tedavisi ya da psikoterapi almakta olan bireyler ortasından seçildiği söz ediliyor.
Bu doğrultuda, ana değişken olarak depresyon belirtileri, yan değişkenler olarak mevcut ruh hâli, öz yeterlik ve zihinsel performans ele alınarak bu değişkenlerin beslenme stili ile olan alakası araştırılıyor.
Araştırmanın sonuçları neyi gösteriyor? Sağlıklı beslenmek depresyon belirtilerini azaltıyor!
Katılımcıların beslenme üslubuna yapılan 3 haftalık müdahalede işlenmiş besinlerin tüketimi azaltılırken, sağlıklı besinlerin tüketiminin arttırıldığı bir beslenme programı uygulanıyor.
Bu müdehale sonrasında, sağlıklı beslenen iştirakçilerin depresyon belirtilerinde azalma olduğu gözlemleniyor.
Yani, sağlıklı beslenmenin depresyon belirtilerini azaltmada tesirli olduğu bilimsel bir temelde kanıtlanıyor.
Sağlıklı beslenme şekline geçen iştirakçilerin ruh hâlleri ve gerilim düzeylerinde önemli bir düzgünleşme olduğu da tespit ediliyor.
Özetle, bu sonuçlar sağlıklı bir beslenme tarzının depresyon belirtilerini azaltmada değerli bir rol oynayabileceğini ve bu çeşit müdahalelerin genç yetişkinler ortasında uygulanabilir olduğunu göstermektedir.
Bu doğrultuda, ekonomik durum vb., beslenme üslubumuzun makûs olmasını etkileyen her faktörün dolaylı yoldan ruh hâlimizin berbat olmasında da tesirli olduğu yorumu yapılabilir.
Her bilimsel araştırmada olduğu üzere bu araştırmada da bazı kısıtlar olabileceğini ve kendi örneklemi kapsamında genele mal etmenin yanlışsız olacağını hatırlatarak içeriğimizi noktalayalım.
